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Hatha Yoga avec Peggy
11 septembre de 18h45 à 20h00
Yogasanas
Chaque séance débute par un moment de relaxation : cette période de calme permet de se recentrer. Il faut d’abord relâcher tout le corps pour pouvoir ensuite l’étirer durant la phase d’échauffement. Chacun pratique pour soi et selon ses aptitudes.
Des postures et du souffle
Les postures (asana en sanskrit) aident à apaiser l’esprit tout en maintenant l’harmonie de l’être en s’intériorisant. Elles sont introduites progressivement dans la séance par un enchaînement debout, assis et allongé.
Au cours de la séance, différents exercices de respiration (pranayama en sanskrit) sont proposés afin d’apprendre à contrôler et à réguler son souffle.
Retour au calme et fin de la séance
La séance de yoga se termine par un moment de détente et de relaxation au sol. Chacun prend un temps pour soi, pour se relier à son mental ainsi le corps intègre les bénéfices des postures et des exercices de respiration.
Quels sont les bienfaits ?
Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits.
Sur le corps
Ils sont d’ordre physiques avec notamment l’assouplissement des muscles, le renforcement musculaire en douceur et l’amélioration de l’équilibre.
Sur le mental
Le yoga participe également à la réduction du stress et soulage l’anxiété.
Au cours d’exercices d’équilibre, l’élève développe sa capacité de concentration en focalisant son attention sur le rythme de son souffle.
Le yoga est une réelle invitation à prendre le temps d’écouter son corps.
Contactez Peggy au 0616720829
yogasanas@free.fr
